CONSIGLI: Ossa al top con venti minuti di sole al giorno

Prevenire l'osteoporosi esponendosi ai raggi solari per venti minuti al giorno. Ecco il consiglio degli esperti alla vigilia delle ferie estive.

Senza mai dimenticare le dovute cautele e protezioni, prendere il sole per alcuni minuti ogni giorno, e per cinque giorni a settimana, contribuisce al benessere delle nostre ossa: l'esposizione alla luce solare, infatti, stimola nell'organismo la produzione di vitamina D naturale che svolge un ruolo fondamentale per le funzioni neuromuscolari, metaboliche e, appunto, per il rafforzamento osseo.

Durante le vacanze è più facile prendere il sole, stimolando quindi la sintesi di vitamina D. Esponendosi ai raggi solari, scoprendo almeno le braccia, il viso e le gambe e assumendo alimenti come olio di fegato di merluzzo, sgombro sotto sale, anguilla e salmone affumicato, è possibile ottenere una riduzione sensibile del rischio di fratture dato dalla fragilità ossea.